तनाव से छुटकारा पाने के लिए अपनाए ये 5 टिप्स
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लाइफस्टाइल : इस बदलती लाइफस्टाइल में लोग तेजी से डिप्रेशन का शिकार हो रहे हैं। जिसके कारण उनके हिस्से की खुशी भी जा चुकी है। लोग परिवार की जिम्मेदारी और अपने प्रोफेशनल लाइफ को बैलेंस करने के चक्कर में इतने ज्यादा तनाव से ग्रसित हो जाते हैं कि उनके चेहरे से स्माइल गायब हो जाती है। आजकल डिप्रेशन का असर छोटे बच्चों पर भी देखने को मिल रहा है। दरअसल, पढ़ाई का बोझ उनके सिर पर इस कदर लाद दिया जाता है कि वह परेशान हो जाते हैं।
ऐसे में धीरे-धीरे वह मेंटल हेल्थ से जुड़ी गंभीर बीमारियों के शिकार होते चले जाते हैं। जिस पर अभी ध्यान न देने पर आगे चलकर यह बड़ा खतरा बन सकता है। तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको कुछ टिप्स बताएंगे, जिन्हें अपना कर आप अपने खोई हुई स्माइल वापस पा सकते हैं। अपनाएं ये 5 टिप्स यदि डिप्रेशन के कारण आपको रात में नींद नहीं आती और दिमाग में काफी सारी बातें चलती रहती है, तो कोशिश करें कि मोबाइल से उचित दूरी बनाकर रखें। सोने से एक घंटा पहले मोबाइल को खुद से दूर कर दें। इससे आपका दिमाग रिलैक्स होगा और आपको अच्छी नींद आएगी। इस दौरान आपको 7 से 8 घंटे की भरपूर नींद लेनी है, इससे दिमाग शांत रहता है। इसके साथ ही चेहरे पर होने वाले डार्क सर्कल्स, इत्यादी से भी छुटकारा मिलता है।
आपको अपने चेहरे की खोई हुई स्माइल लाने के लिए मेडिटेशन, वॉकिंग या फिर एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन में शामिल करना हैं। अगर आपको सुबह समय नहीं मिलता तो आप शाम में थोड़ा समय निकालकर खुद पर ध्यान दें। इससे बॉडी में लचीलापन आने के साथ ही दिमाग को रिलैक्स मिल जाता है। इसके लिए आप पार्क में जा सकते हैं या फिर अपने घर के बालकनी में भी टहल सकते हैं।
अगर आपको किताबें पढ़ने का बहुत शौक है, तो आप डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए किताबों का सहारा ले सकते हैं। यह एक ऐसा मित्र होता है जो आपको सारी दुनिया से दूर लेकर जाता है। आप खाली समय में बैठकर कुछ सोचने के बजाय किताबें पढ़ें। इससे आपका माइंड डाइवर्ट होगा और तनाव से मुक्ति मिलेगी। हां, आपको इस बात का ध्यान रखना है कि वह किताबें आपको मोटिवेट करने वाली हो या फिर कोई ऐसे मजेदार कॉमिक्स पढ़ें, जिससे आपको हंसी आए और आपका माइंड रिलैक्स हो जाए।
डिप्रेशन के कारण अगर आप अपनी फैमिली से दूर होते जा रहे हैं, तो आपके लिए बेस्ट ऑप्शन रहेगा कि आप अपने फैमिली के साथ ज्यादा-से-ज्यादा वक्त बीते ऑफिस या फिर स्कूल से आने के बाद अपने घर वालों से विभिन्न विषयों पर बात विचार करें। इससे आपके ज्ञान में भी वृद्धि होगी और आपके फैमिली मेंबर्स भी खुश होंगे। बता दें कि यह खुद को स्ट्रेस फ्री रखने का एक बहुत अच्छा तरीका है। इससे मन हल्का होगा और दिमाग रिलैक्स हो जाएगा।
अगर आप जॉब करते हैं और इसके लिए घर से दूर हॉस्टल या फिर खुद का रूम रेंट पर लेकर रह रहे हैं। ऐसे में आप डिप्रेशन का यदि शिकार हो चुके हैं, तो आपको म्यूजिक का सहारा लेना चाहिए। आप अपने खाली टाइम में म्यूजिक सुन सकते हैं। इसके अलावा, आप मनपसंद धुन पर गुनगुना भी सकते हैं। इससे मन स्थिर होने के साथ एंजायटी भी कम होती है, जिससे स्ट्रेस को कम करने में सहायता मिलती है। इसके अलावा, आप अपने फेवरेट सॉन्ग पर डांस भी कर सकते हैं।
